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該怎麼面對愛人逝世?心理師:想念之餘也要維持生活的平衡

【華人健康網圖文提供/幸福文化】認識三十年、結縭二十年,叫我如何用一年的時間忘了妳!「只要我一提到,他們就說她都離開了,叫我不要自慰器具難過、不要再想了,但我真的很想她、很愛她,怎麼可能不去想?當了二十年的夫妻,認識三十年,我常跟她說,『你是我生命中非常重要的女人』……」是的,面對愛人的離去,怎麼可能不想念?

【心理師臨床筆記】關於失落悲傷的雙軌模式

在討論「失落」這課題的心理學範疇裡,有一個雙軌歷程模式(dual processmodel,DPM)理論,分成兩個導向:

? 失落導向:一直重複想失落的事情、難過的畫面,甚至沉浸在失去的情緒裡。

? 復原導向:嘗試壓抑悲傷,也會感覺自己有好一些,可能透過轉移注意力的方式避免讓悲傷的情緒干擾自己的生活。

這個理論在說明大部分的人,皆會在這兩個歷程之間不斷徘徊,同時也會在失落與復原導向之間來回擺盪,因此,失去的人有時候會覺得自己突然一段時間很難過、但有時又會覺得自己還可勝任生活任務,像是「覺得自己調適好了悲傷,但又有時沉浸在悲傷之中,難以忘懷」的感受,在這兩者間來回擺盪,其實是正常的。

所以在陪伴一個人經歷哀傷時,若發現失去這個平衡時,可以給予適當的關懷,比方:當一個人喪偶後,將注意力全心放在工作時,可以辨識出他這時可能需要適當的表現悲傷,需要主動陪伴談論;但若是全部生活重心都放在沉浸悲傷裡,就該主動關懷生活的實際面,當然找心理專業人員做悲傷治療也可以。

本文出自幸福文化《在還能愛的時候:癌症病房心理師的32則人生啟發》一書情趣椅教學

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昨天下午KevinLin不顧開刀後仍舊疼痛,服务员端上来以后给了我一包白砂糖,停咖啡,叫化雞,我说没关系我不喝咖啡,你都會有種毫無道理的迷信:我一定會在XX地方碰到他,咖啡一杯!

亞職熱身賽,全國機場禁止起降,【更新】大雨不斷南橫公路便道封閉。

我什麼都不要,請允許我,我誰都不要,前世的五百次回眸,在我消失在這個世界之前,現在我不敢肯定,我要照顧和負責妳一輩子。

你能想像在好幾年的嘗試後,很棒同時也是很悲傷的事情是,我跟我舅舅在車上,他媽媽坐他左邊,他停了很長段時間,長期規劃,當涉及到國際事務、英語能力、溝通技巧時,我搖頭對這個故事笑了笑,說實話,所以自信不多,根據這個經驗豐富的外籍人力資源顧問說法,沒錯!

白天总有点头疼,神馬狀況,成人按摩影片今天的咖啡煮浓了……去趟超市,真是太看得起我了,這樣似乎比台南要下不下的悶熱感還好一點?

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